La meditación es una práctica milenaria que aporta diversos beneficios para la salud.
Definición
Consiste en lograr un alto nivel de concentración que conlleva a un estado de relajación plena. La idea es pensar solo en el presente y nada más.
Dormir mejor
Según un estudio publicado en la Revista de la Asociación Médica Estadounidense, en el año 2015, meditar contribuye a la mejora de la calidad de sueño.
Mejora el aprendizaje
Un estudio publicado en la revista Developmental Psychology reveló que los niños que meditan pueden mejorar sus notas en matemáticas y mejorar su conducta social.
Método
Se requiere un espacio sin bulla y distracciones, estar cómodamente sentado y respirando de manera profunda (con los ojos cerrados).
Contra el estrés
Meditar ayuda a reducir el estrés (revista Psychoneuroendocrinology, 2014) y puede tener efectos positivos contra la depresión y la ansiedad (Universidad John Hopkins).
Para el corazón
De acuerdo con la Fundación Española del Corazón, meditar reduce la probabilidad de sufrir un accidente cardiovascular.
Fuente: D. Perú 21
